冷え取り日記

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安保徹の食べる免疫力―美・医・食同源 病気にならない最新の食事セラピー (特選実用ブックス COOKING) (2005/01/13) 安保 徹(あぼ とおる) 商品詳細を見る

今、新型インフルエンザが猛威をふるっていますが、これから梅雨に入ると体調も崩しやすく、感染症などにもかかりやすくなってくるんですよね。

こういう時は、まずは自分の体力をつけるのが一番。
やはり、“食べる”って基本ですよ。
同じ食べるなら、体にいい食べ方をしたいものです。

この先生の本は文庫本もいくつか出ているのでオススメです。

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元気がでるからだの本2008- (オレンジページムック) (2008/12/17) 不明 商品詳細を見る

去年、こんなイイ本が出ていただなんて知らなかったわーー！
お世話になっている漢方薬局で読ませてもらいました。
簡単にできる“冷え取り”体操や冷え改善に効果のある食品の紹介など、わかりやすくて読みやすい内容です。
ジンジャーやシナモンのパウダーを紅茶に入れると良いそうです。
これはホントに簡単に始められるけど、ウチの近所のスーパーには置いてなかったのが残念…

先週の土曜、久々に鍼灸にいき、そこで無料モニターで「よもぎ蒸し」を体験できるので、初挑戦してみました。
お尻にじんわりとよもぎの熱と蒸気がやってくるので熱いんですけど、終わった後はスッキリサッパリしました。
その後に鍼をしてもらって、合計１時間半ほどで終了。

よもぎ蒸しも続けないと効果が出ないものなので、即効性は期待できませんが、やったこの日はすごく寝付きが良くて、次の日の日曜も寝起きが良かったです。
あと、髪の毛がハネて鬱陶しかったんですけど、頭頂部にうってもらったお陰か、髪のハネがなくなりました。

鍼灸には週２回は通いたいけど、難しいなぁ…

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骨盤リセット体操―美腹、美尻、美脚…“美ボディ”をつくる! “ふる動作”だけで、カンタン体ゆがみ直 (セレクトBOOKS) (2007/03/01) 谷 玉惠 商品詳細を見る

今のところ、目覚ましい効果は出ておりませんが、こういう体操は続けないと意味がないので、マイペースにやり続けます。
場所は取らないし、いつでもできるのでおすすめです。
月経時など骨盤を意識して回すようにゆっくり動かすと痛みが和らぎます。

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カサカサかかとをケアしてくれる優れものです。
お風呂上がりに履く靴下としても利用できるし、重ね履き用にも使えます。


「ケアランス かかとルームシューズ」
シルクプロテイン配合特殊保湿シートのチカラで潤いをプラスしたルームシューズです。
かかと部分にシルクプロテイン加工を施した保温シート付です。


※All Aboutの「肩こりと緊張を予防する足温かアイテム」の記事を参考にしました。

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女性のBODYブック 4 女性 (オレンジページムック) (2008/11/17) 不明 商品詳細を見る

通っている漢方薬局で読ませてもらったのですが、この本だけでなく過去に出ているオレンジページ　ムック「元気がでるからだの本」シリーズもなかなか使えます。

冷え性改善を目指してかれこれ３年になりますが、なんというか“変わったー！”という実感はまだありませんね。

しかし、諦めたくはないですね。人間、健康第一！元気なにより！ですから。
冷え改善のためにできることをする。
10年後も健康でいるための努力を続けることでしょうか。

■冷やさない（薄着をしない、首まわりを冷やさない）
■ムダな夜更かしをしない（これは肌にも内蔵にも悪いです）
■甘いものを取りすぎない

地味な努力ですが、諦めずに続けます。

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23時帰宅でつくる健康ごはん (2008/01/18) 若林 理砂 商品詳細を見る

“こんな本を待っていたっ！”
残業、残業でフツーの食事もままならない方必読！
おっそい時間に帰宅して、食事を作る気力も無く、お菓子やビールとチーズで誤摩化しているような生活をしている人間には救世主のような本です。

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