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美しくやせるための「ゆるダイエット」

美しくやせるための「ゆるダイエット」 美しくやせるための「ゆるダイエット」
高岡 英夫 (2007/03)
光文社
この商品の詳細を見る


ゆる体操って、テレビや雑誌などで見かけた事がある方もいると思います。
体の堅くなっている部分を柔らかくなるように意識して、腕や足をゆらゆら~とさせる体操です。
覚えるのが少し面倒なやり方もあるし簡単な「ゆる体操」もあります。
冷え性や肩こりに効く「ゆる体操」も載っています。

「ゆる体操」のやり方がカラーイラストで載っていて見やすいし、文庫本サイズなので持ち歩けて便利です。
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テーマ:美容と健康 - ジャンル:心と身体

14 : 12 : 14 | ダイエット | TB(0) | Comment(0) | UP↑

EMS〔あとマイナス3キロ落とす!のに役立つ商品 その1〕

先日、ヒマラヤ岩塩浴とEMSをやってきました。
(ホットペッパーで見つけたお店で、安かったのはヨカッタんですけど、あまりイイ店とは言えなかったので、ここでは紹介しません)

EMSとは、電流を流して筋肉を収縮運動させるエクササイズマシーンのことで、低周波治療器のようにパッドを体の気になる部分に貼りつけて“TVを見ながら、仕事をしながら”自動的に「筋肉運動」してくれるというスグレモノ。
実際、やってみる迄は効果を期待していなかったのですが、1回20分間だけでもかなり“くびれ”ができました。
『コレ、毎日やったら細くなるだろうなぁ…』と思いました。
脂肪の取れにくい太ももの外側とか二の腕とか!もう!毎日貼りつけたい!!

楽天市場で見つけたEMS(買おうかどうしようか迷い中です…。スゴクほしいけど!)
デラックスEMS(2,480円)
EMS機能搭載マシーン【ピラミッドパワー】 (9,500円)
EMSエクササイズ スタイルナビプロ(12,191円)
EMSグローブ ヤーマン「シルキーグローブスパ」(6980円 お風呂で全身マッサージに使えるグローブ)
EMSの検索結果(3000~15000円の価格帯で検索)

購入しましたら、結果をここでご報告します。
代謝アップにもなるので、冷え性緩和も期待できそうです!

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

09 : 44 : 53 | ダイエット | TB(0) | Comment(0) | UP↑

ダイエット…どうやら停滞期にいるらしい(泣)

2月の頭の事でした。
久々に体重計に乗って『体重増加・自己記録更新』を確認してしまった日からダイエットを始めて、今月で三ヶ月目。
先月の半ば位までは、少しづつ体重が落ちてきて「あ♪何とかなるかも~~♪」と思っていたのに!
ここ最近は、もー!ぜんぜんっ!体重が落ちなくなりました!(うあ~~~っ!!)

3月の5週目から全く体重に変化が無く、
「これが、世に言う停滞期か?」と思い、ネットで調べたら確かにその通りでした。
(まぁ、年齢のせいもあって体重が落ちにくいのもあるんでしょうけどっ。フンッ!)

停滞期に入るのは、人それぞれ時期が違うようで、1カ月目に停滞期に入る人もいるし、本当に様々。
この時期に焦って食事を減らしたり、逆に自棄食いするのもダメ!
最初に減らしたカロリーで停滞期を過ごすのがベスト。
食事制限だけでなく運動をプラスすると基礎代謝がじょじょに上がって、順調期に入った時に体重が落ちやすくなるそうです。

今、自分がやっているダイエット方法は、
食事のカロリーを1日1500kcalになるよう意識する。
(たまに余計に食べてる事もあるけど、あまり神経質に考えない。次の日に制限する。)
寝る3時間~4時間前に食べない。
(これは自分の経験ですが、寝る2時間前に食事をしたとしても、寝る迄に消化されていれば太らないと思います。)
朝にグレープフルーツの匂いを嗅ぐようにする。(たまに忘れます…)
ストレッチと腹筋30~40回。
入浴中のマッサージ。

食事のカロリーをいきなり減らすのはよくないようで、
自分はここで失敗した模様。
大食いしていたクセに、いきなり減らしてしまったみたいです(^^;)

もしダイエット前に1日2000kcal摂っているとしたら→1日1800kcalにする。
最初に摂っていたカロリーから-10%減らすのが、ダイエット成功のコツのようです。
-10%なら、体が飢餓感を感じないので“体を守るために脂肪を溜め込む”事もなく体重が落ちやすいそうです。

体重が増えても“冷え性が改善”されていれば、「これが正常なのかな?」とも思えるんですけど、脂肪を蓄えても体は冷えたまんま…。
『冷え性改善』と『ダイエット』を兼ねて、筋肉をつけるようにしないと。

テーマ:ダイエット - ジャンル:心と身体

12 : 23 : 18 | ダイエット | TB(0) | Comment(1) | UP↑

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