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五月病とは?

毎年の事ですが、GW明けはたるいですなぁ。
これも五月病なのかしら?

五月病は医学的には「適応障害」と言うそうです。

四月から新生活をスタートさせた人は、激変した生活環境や人間関係の中で知らず知らずのうちに心身の疲れが蓄積されます。
それが、ストレスとなり、5月の連休明けに『疲れやすい、やる気がでない、イライラする』といった症状が表れます。
5月に限った病気ではなく、長い休み明けや環境が変化した時期に発症しやすくなります。
一過性のものがほとんどですが、長引くとうつ病に進行する場合もありますから、症状の重い場合はきちんと治療をうけることをおすすめします。

「疲れを感じたら、まず無理に頑張ろうとせずに休むことが大切」らしいのですが、GW明けなのに、休むことが大切って言われてもねー。

予防法と乗り越え方
●自分にあったストレス解消法(スポーツ、音楽鑑賞、読書など)を見つけましょう。暴飲暴食や過度のアルコール摂取は逆効果。
●何も考えずに、体を動かすことに没頭して心地よい汗をかきましょう。一箇所を集中的に掃除や整理するなど、家もきれいになって一石二鳥。
●1人で悩まず、愚痴をこぼすのも大事です。誰かに話すと気分が晴れたり、心の整理ができます。
●新たな目標や関心をもつことで生活の活性化を心がけます。
●カルシウム不足はイライラの原因となります。

参考サイト
健康情報通信5月号
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/12months/2006_05/
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テーマ:適応障害 - ジャンル:心と身体

16 : 02 : 12 | ストレス | TB(0) | Comment(0) | UP↑

ため息健康法

All Aboutストレス解消のために、もっともっとため息をつこう! 気軽に腹式呼吸「ため息健康法」は必読です。

12月にアーユル・ヴェーダのマッサージをうけた時、担当の人から、
「入浴時に息を大きくはくようにすると、体の疲れが抜けやすい」とアドバイスされた事があります。
「特に、入浴時は体に溜まっている疲労を出しやすい状態でもあるので、よく息をはくようにした方が良い」とも。
入浴時はなるべく、お腹から息をはくように意識しています。

ストレスは冷えの元にもなるので、できるだけ軽減したいものです。
12 : 00 : 00 | ストレス | TB(0) | Comment(0) | UP↑

GABA(ギャバ)の効能…「抗ストレス作用」

グリコの『メンタルバランスチョコレート GABA』ビター味にハマっています。
外に出したままでも溶けないし、ほど良い甘さで3粒くらいでも満足感が得られるし、根を詰めた仕事の後や疲れた時に食べると、ホッとできます。

GABA(ギャバ)の効能…気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」
ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。
ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらしてくれます。

自分には、GABA(ギャバ)による「抗ストレス作用」は、かなり効果が出ています。

↓詳しくはこちらに
GABA(ギャバ)・ストレス研究センター
12 : 00 : 00 | ストレス | TB(0) | Comment(0) | UP↑

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